Como medir a Pressão Arterial em casa?

Medir a pressão arterial em casa ajuda a identificar se o controle pressórico está adequado ou se há necessidade de ajuste medicamentoso.  Além disso, auxilia a diferenciar da hipertensão mascarada (quando a pressão está normal no consultório, mas alta em casa) e da hipertensão do avental branco (quando a pressão se eleva apenas na presença do profissional de saúde). Esse registro é importante pois permite um acompanhamento mais realista da saúde do coração no dia a dia, favorecendo o controle e a prevenção de complicações.

Vamos as instruções?

Antes de medir: prepare o ambiente e o corpo

• Aguarde pelo menos 5 minutos em repouso antes da medição.

• Não tome café, não fume e não faça atividades físicas nos 30 minutos anteriores.

• Sente-se confortavelmente, com as costas apoiadas e os pés no chão.

• O braço deve estar apoiado na altura do coração, de preferência o braço esquerdo.

• Vá ao banheiro e faça xixi antes de sentar para aferir a pressão arterial.

• Evite roupas apertadas no braço; a braçadeira deve ficar em contato direto com a pele.

  
  

Como fazer a medição corretamente?

1. Use um aparelho digital validado. Dê preferência aos aparelhos de braço e evite os de pulso. Lembre-se que o aparelho precisa estar calibrado para que as medidas sejam confiáveis.

2. Sente-se em uma cadeira, com o braço apoiado em uma mesa.

3. Posicione a braçadeira cerca de 2 centímetros acima da dobra do cotovelo.

4. Fique em silêncio e sem se mexer durante a medição.

5. Anote os valores da pressão sistólica (máxima) e diastólica (mínima), juntamente com a data e o horário.

   
   

Frequência recomendada:

• A frequência e o horário de medida devem ser orientados pelo seu médico.

• Em cada horário, faça duas medições com intervalo de 1 minuto.

• Registre todos os valores para apresentar ao médico.

  
  

Quando procurar ajuda médica?

• Se a pressão estiver acima de 180 por 120 mmHg, procure atendimento.

• Se houver tonturas, dores no peito, falta de ar, visão embaçada ou parar de movimentar uma parte do corpo de forma súbita, mesmo com pressão aparentemente normal, também é importante buscar avaliação médica.

  
  

Dicas extras:

• Envolver familiares ou cuidadores na rotina de aferição ajuda a manter a regularidade.

• Transforme esse momento em um cuidado com a saúde, sem pressa ou estresse.

• Leve o caderninho de anotações para a consulta médica.